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高齢者の足を鍛える器具｜座ったままトレーニングができる筋トレグッズのおすすめは？
足を鍛える器具や座ったままトレーニング・運動できるグッズを高齢者の母にプレゼントしたいです。シニアでも安心して使える、フィットネスバイクなどおすすめはありますか？足の筋力をつけてもらいたいです。
ocruyo(オクルヨ)編集部
- 最終更新日：2024/02/16
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だんごっ鼻
エアロライフのホップトレーナーは如何でしょうか？椅子に座ったまま足を鍛えられるので安全安心です。足腰を鍛えるのが一番ですものね。
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ステッパーで、ながらエクササイズはどうでしょうか。座ったままでもできるのでシニアも手軽に運動できます。
かずフル
座ってできるエアロライフ ホップトレーナーDR-3810 ステッパーはいかがでしょう。高齢者にとっては、マシンを使ったトレーニングでかえって怪我をしてしまうリスクがあります。この器具は座ってままで適度な運動ができるなど高齢者に優しい設定になっています。
ゆかり(30代・女性)
座りながらでも運動できる、こちらのステッパーはいかがでしょうか☆関節に負担をかけずにできるので、安心です！豊富な運動バリエーションが取扱説明書に画像付きで書いてあるので、毎日飽きずに運動できること間違いなしです(*^-^*)
アラヒィフオヤジ
外に出ると心配なことも増えるのではないでしょうか?室内でしかも年配の方でも使い方に迷いなし!座ってできるステップ運動。
りぃー(40代・女性)
自宅内で、ちょっとした隙間時間や、ながら運動にも取り入れてもらいやすいホップステッパーはいかがでしょうか。転倒の心配不要で、椅子等に座った状態で取り組めるので安全です。下半身の各関節や筋力低下予防策には効果的で、継続することで筋力アップにもつながります。使わない時には、コンパクト＆スリムに収納しておけます。
honokana(40代・女性)
小さめの、バランスボールなので、危なくないし、体幹も鍛えられて、良いと思います。
エイム(40代・男性)
器具の上に座るだけでスクワットと同じだけの効果が得られる優れもの!このスクワットマジックは省スペースで場所を選ばずに手軽に行うことができ、ハードなスクワットをしなくても簡単にインナーマッスルや臀部、太もも部分の筋力をつけられる便利アイテム♪ゴムのバウンド感も心地良く、テレビは音楽を聴きながらでもできるので長く続けられておすすめです。
りぃー(40代・女性)
自宅内で過ごす時間が多くなると、年齢問わず運動不足になりがちなので、コンパクトなフィットネスバイクはいかがでしょうか。自宅の座り慣れた椅子に座りながら下半身の運動不足解消・トレーニング・ロコモ対策も兼ね、手軽に取り組んでもらいやすいです。転倒する危険性が無く、テレビを見ながら・読書をしながら・おしゃべりをしながら等、ながら運動が出来ますので、長く継続しやすいです。上半身の運動不足にも使用可能です。
みかんの花(50代・女性)
手軽な有酸素運動である踏み台昇降運動用のステッパーです。踏み込むとぎゅっと沈み込んで負荷がかかるようになっていますので、見た目以上の運動になりそうです。ステッパーとして使わないときは骨盤クッションのように腰かけたり、上に立ったりしてインナーマッスルと体幹を鍛える静かな運動に使えます。見た目もかわいくてものものしくないので、よいですね。
あみーみ(40代・女性)
自宅の椅子に座ったままで自転車運動ができる便利な器械です。持ち手が目の前についていてバランスがとりやすくテレビをみながらお手軽に運動できます
エイム(40代・男性)
無理無く下半身とインナーマッスルを刺激！このスクワットマジックは普通にやると身体への負荷が大変なスクワット動作と同じ効果を無理なく簡単に得られる優れもの♪ただ器具の上に座るだけの単純な動作はとても使いやすく、テレビを見たり音楽を聴きながらでも簡単に行える、シニアでも安全に楽しめるお勧めのトレーニング器具です。
みかんの花(50代・女性)
シニア女性は骨粗鬆症などがあって骨折のリスクが高い場合があるので、必ずかかりつけの医師や整骨院に相談してから選んでください。骨折すると最悪寝たきりになることもあります。特にストレッチ運動系は要注意です。こちらは椅子に座って使える自転車こぎ運動器。普段自転車に乗っていらっしゃる方なら、ある程度は、運動のための外出代わりになりそうです。
すしまん(50代・男性)
椅子に座ってできる簡単エクサマシンならシニアも安心して使えますよ。くるくるっとスムースにペダル回転運動ができるので、サイクルトレーニング効果しっかり期待のできる人気商品です。
荒野の素浪人(70代・男性)
外出自粛、運動不足に悩まされますよねー。特に足腰、使わないと、筋力が落ちてきます。自宅内で、簡単にできるもので、お薦めは、自転車運動、ペダルエクササイズです。床に置き、イスに座ったままで、自転車こぎの要領でペダルを回します。低負荷なので、テレビを見ながら、本を読みながらでも行えます。デジタルメーター付で、回転数、運動時間、消費カロリーが表示されます。テーブルに置けば、腕の運動にもなる優れものです。
kumikan (40代・女性)
シニア世代でも使いやすいこちらのフィットネスバイク。コンパクトで使いやすく、座ったままでも使用できます。低負荷でリハビリにも最適で、デジタルメーター付きで運動効果も分かりやすいのがいいです。
こぐまたん(50代・女性)
すわったまま気軽にペダル運動ができる機器です。持ち手が付いているので安定感があり、漕ぎやすくなっています。
りぃー(40代・女性)
自宅の普段使用し慣れた椅子に座り、簡単に使用しやすいフィットネスバイクはいかがでしょうか。座りながら、足腰の筋力アップ・低下予防、つまづき転倒予防にもなります。天候・季節を問わず愛用してもらえますし、使用法も至って簡単なので継続してもらいやすいです。テーブルの上に置くと、肩・腕・背中等にも使用出来、モニターで距離・消費カロリー等が表示され、モチベーションアップにもなるのが良いですね。
ひんと(40代・女性)
座ってトランポリンで足を動かすだけのお手軽エクササイズです。テレビを見ながらできるのも嬉しいですね。足を動かせば自然と体も暖まるのでこの冬におすすめです
もりこう(40代・男性)
身体の姿勢やバランスを整えてくれるストレッチポールはいかがでしょうか。背骨と頭をのせ仰臥位になり、両手両足をで適度にに開くだけで安全に体幹を鍛えられる所がおすすめです。
グラスマン(60代・男性)
コンパクトなフィットネスバイクです。家の中で手軽に運動ができますので、運動不足解消にぴったりだと思います。
だんごっ鼻
こちらのストレッチグッズは如何でしょうか？寝転んで簡単にストレッチ。高齢者の方でも安心安全に出来ますよ。
あみーみ(40代・女性)
自宅の椅子やソファーの前にこれを設置すればその場がふっとネスバイクに早変わりです。毎日手軽に続けられそうです
honokana(40代・女性)
足踏み台としても使えるし、無理なく、毎日少しずつトレーニングができて、良いと思います
トンタン
チューブトレーニングはいろんなやり方を覚えたら多彩な部位を無理なく鍛えることができるためシニアの方にもオススメですよ。
グラスマン(60代・男性)
おしゃれなステップ昇降台です。場所をとらないので、室内で簡単にエクササイズができます。シニアの方にぴったりだと思いますよ。
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TAA(30代・女性)
自分のペースでできる、踏み台のエクササイズがお勧めですね。かかとに負荷がかかることで骨も丈夫になりますよ。
![DVD見ながらできる！はじめての太極拳入門 [ 楊慧 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4189/9784791614189.jpg?_ex=300x300)
omega(60代・女性)
太極拳入門のDVDです。激しい運動ではありませんが、バランス感覚が良くなり転倒防止や心肺を鍛えるのに良いとされています。70代の方が始めるなら無理なく始められるものが良いと思いました。
ここあ(50代・女性)
椅子の代わりに座ることで体幹が鍛えられ、基礎代謝も上がりダイエットにもつながると思います。姿勢が良くなりのも◎です。
あかり(30代・女性)
椅子に座って足元に置くだけでエクササイズができるので、転倒の心配もなくて安心なマシン。テレビを見ながらでも使えるので、かなりお手軽だと思います。
一郎ちゃん(70代・男性)
ストレッチ運動やヨガマットとして使用するのが良いですね。ウォーキングマシーンの下敷きに使用すれば、静音、振動防止等々に効果が出ますよ。
ここあんこう(40代・男性)
座りながらエクササイズができる振動マシンなら、シニアでも安心してトレーニングできると思います。
ミルミル(40代・女性)
滑り止めマットが付いた踏み台昇降運動用のステップ台です。私も一時期踏み台昇降運動をしていたのですが、シンプルながらすごく良い運動になります。しかも踏み台昇降運動はスペースが狭くて大丈夫ですし、お天気関係なく運動が出来るので続けやすいです。こちらの商品は高さが３段階調節できるようになっているので、足腰が不安な場合は一番低い高さから挑戦してみてください。
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ここうお(30代・女性)
ヨガポールはいかがでしょうか。場所をあまりとらないので、最初のグッズにいいかなと思います。エクササイズDVDが付いているのでやりやすそうです。
ぴぴぴ6
こちらはいかがでしょうか？寝転びながらできていいと思います。是非いかがでしょうか？
クロス(50代・男性)
自宅で気軽に使えるストレッチポールで、場所を取らないのでお手軽で便利で使いやすいです。
donmai
こちらのヨガポールはいかがでしょうか。自宅での体幹エクササイズになりますのでお勧めです。
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りぃー(40代・女性)
年齢を重ねていらっしゃる方でも、危険を伴わず日々取り組みやすいマシンでいかがでしょうか。普段使用している椅子にフワリ、下半身の筋力アップや筋力低下に確実に効果がありです。また、テーブルの上に設置すると、手で漕ぎ使用可の2way使い出来る優れモノです。下半身の筋力アップや上半身の筋力アップにも役立ち、ながら運動出来るのも継続出来る秘訣です。
かずフル
椅子やソファーに座ったままでペダル漕ぎの動作ができるフィットネスバイクはいかがでしょう。安全な居間で座ったままで運動できるので、怪我をする心配はありません。
ミニー☆(50代・女性)
ペダル部分のみのシンプルなバイクです。手軽にサイクル運動ができて運動不足解消、転倒防止に役に立ちます。
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donmai
ヨガポール２way ロングタイプはいかがでしょうか。自宅でのストレッチに最適ですね。
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かむかむかむ(50代・女性)
座ったままペダルをこいで足の筋力を鍛えるエクササイズバイクはいかがでしょうか。デジタルメーターで消費カロリーや運転時間がわかるので目標を立てやすく、やる気も出ると思います。座ってするので転倒の心配もないのでおすすめします。
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- ※ocruyo(オクルヨ)に寄せられた投稿内容は、投稿者の主観的な感想・コメントを含みます。 投稿の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください。
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