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みかんの花(50代・女性)
2021/07/01
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無脂肪のプレーンヨーグルトにドライマンゴーをぶすぶすと刺して、一晩以上置いておくと、マンゴーがヨーグルトで戻った状態になってとても美味しいです。レーズンなど他のドライフルーツでもお試しください。それをミューズリーやオートミールにかけて朝食にすると、食物繊維もとれるし、腹持ちもよいです。ナッツは脂肪の塊でカロリーがものすごく高いので、低カロリー食では避けた方がよいです。

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